redukcja dieta

[...] -białko:3 -węglowodany:4,5 i bede schodził w dół -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od pol roku robilem mase na mix +dd 8. TRENING:6x w tyg 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:w trakcie 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. [...]

Witam. Moim celem jest redukcja. Plan który stosuję od miesiąca dał mi efekty jednak małe i chcialbym je wzmocnić :) Dieta jest, suplementy to: beta alanina sfd, tricreatine malate pro, witaminy hi-tec. Treningi wykonuję 3 dni w tygodniu, w środę chodze do pracy wiec tam sie nabiegam. Głównym problemem to cardio bo nie mam kiedy go robić. W [...]

[...] worek.na razie to wszystko ,prosze o pomoc co mam robic jakie cwiczenia i moze jakis plan?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 78kg Wzrost: 181 cm Cel treningowy: redukcja tłuszczu przyrost mięsni Staż treningowy na słowni: prawie w ogóle 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: piłka nożna i.t.p. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeźba, Redukcja) Staż (cwicze długo ale nie regularnie i z dlugimi przerwami) Aktywność fizyczna (Kickboxing 2 x w tygodniu po 2h + orbitrek co 2 dzien rano na 30 min i wieczorem 30 min) Jak widać z tego co napisałem wyżej nie jest zbyt fajnie. Chce spalic duuużo fatu i przy tym nie stracic za duzo [...]

Witam, Imię: Kamil Wiek: 25 lat Waga: 95 kg Wzrost: 182 cm typ: endomorfik dieta: 2300 kcl < może i trochę mało... ale tłuszcz trzeba głodzić ;( ) CEL: Redukcja o 18 kg Trening DOMOWY z wykorzystaniem 2x Hantli po 9 kg ( + kolejne 9 kg w drodze ). Dlatego postanowiłem się zapytać o Wasze opinie co do Treningu - czy czasem nie przesadziłem z [...]

[...] 2: Chcialbym przybrac na masie miesniowej. Nie wiem czy da sie to pogodzic, prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa, redukcja tluszczu. Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: Siatkowka, pilka nozna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Wiek - 17-18 lat Wzrost - 175cm Waga - 65kg Cel - redukcja Od 3 tygodni cwicze na silowni. ok 60min treningu + 30 min na rowerku stacjonarnym Dieta... hmmm... juz kiedys robilam bialkowa, zmuszalam sie do jedzenia tego czego nie lubie i nie wytrzymalam, bo niedobrze mi sie robilo na sama mysl o jedzeniu ryb, oliwy z oliwek, twarogu, jogurtu [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : raczej brak*********y sport lub inne formy aktywności : 4 x siłowni push & pull , 3 razy w tygodniu wf Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] roku jednak na poważnie z liczeniem kalorii i wartosci odzywczych od polowy roku. Sprawa jest taka: czy w obecnym stanie lepiej przybrac kierunek z dietą na mase? czy raczej redukcja? nie ukrywam, że cięzko jest mi sie zdecydować. Im dalej postepuje w redukcje tym bardziej dokuczają mi coraz chudsze ręce, natomiast kiedy mysle o masie, boje sie [...]

[...] o doradzenie jak powinien ćwiczyć, a co do diety to mam napisać w dziale odchudzanie tak? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 168 Cel treningowy: Ostra redukcja tłuszczu Staż treningowy na słowni: 2 lata temu duża przerwa, i rok temu teraz znowu duża przerwa Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] do normalnego stanu. Wzrost 183cm Waga 93kg stała od dwóch lat Hormony, wydaje mi się że ok - zawsze jestem w stanie tentego z dziewczyną. Seks dwa razy dziennie (ma to związek z jakimś wyrzutem hormonów?) Jak sobie poradzić z tym problemem? Ostra redukcja do 80kg, basen i pływanie ma sens? /SFD/2016/12/2/fad0b445c834497c8e39ef394e89f0d1.jpg

[...] amcie jakies inne proopozycje niz scorch to równiez będe wdzięczny obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ... Wiek: 21 Waga: 95 Wzrost: 177 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna, aakg, zma Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : thermo fat burner suplement [...]

[...] -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 2g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: 5dni+cardio 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-4 prop 100mg e2d 5-8 prop 150e2d 1-8 bold 250mge2d 1-8 meta 30mg 1-14 deka 250mg e7d [...]

[...] Jednak są wakacje i chcę jakoś wyglądać, tym bardziej że za 1,5 miesiąca idę na wesele, a później wyjeżdżam na wczasy. Dlatego do tego czasu chcę jakoś wyglądać. Sama redukcja nie wystarczy. Myślałem, żeby zrobić sobie od jutra cykl na kreatynie do 22 sierpnia, dieta z minimalnie dodatnim bilansem kalorycznym i cięcie na rowerku ok. [...]

Witam, ostatnio doszła mi pracy a weekendy i czasem w tygodniu i nie wiem ile jak czego doliczyć aby obecna redukcja miała ręce i nogi. Mianowicie obecnie jest tak: Dieta: 2600kcal BWT 200/250/80 - przy treningu reszty 2800kcal BWT 200/300/80 - przy treningu pleców i nóg Trening: 5-6 razy w tygodniu + 35 min cardio po treningu, czasem rano [...]

[...] się na innych. Dieta przeznaczona jest bardziej na masę chociaż mam lekki tłuszczyk na brzuchu, ale chciałbym najpierw nabrać mimo to trochę masy a potem ewentualnie redukcja. Na siłowni ćwiczę od pół roku ale była to raczej taka amatorszczyzna teraz chce wsiąść się bardziej na poważnie. Siłownia 3-4 razy w tygodniu oprócz tego bieganie [...]

[...] 8 km (bip 105-130 HR). Mam w domu 2 hantle (+ pozioma ławka) i drążek do podciągania. Staram się ćwiczyć w miarę regularnie. Cel jaki chce osiągnąć to: Zgubić wagę do 85 kg (redukcja, odtłuszczenia) + zacząć rzeźbę ciała (brzuch itd). Na portalu jest do kupienia dieta "schudnąć 2-99kg " lub wyrzeźbiony brzuch. Która wybrać, najchętniej połączył [...]

[...] się nie wyrobił czasowo. Mam 46 lat, 187 cm wzrostu, waga 93 kg,(w kwietniu było 96) bez problemów zdrowotnych. Trenuję w domu 3 razy w tygodniu wg zadanego planu. Cel to redukcja do 88-89 kg i zmniejszenie BF do ok. 15% (obecnie 20%). Ilości kalorii i makroskładników z grubsza zgodne z przepisana dietą (+-3%). Przedostatni posiłek to wspólny [...]

[...] szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - spilt 5x5, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zadnych Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 182 Cel treningowy : lekka redukcja Staż treningowy na siłowni : 1,5 rok ale miałem przerwe 2 miesiace Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w [...]